Thank you! Your submission has been received!

Oops! Something went wrong while submitting the form

Dietas saludables

Una dieta balanceada es un requisito fundamental para una buena salud. ¿Pero que es una dieta balanceada? Una dieta saludable debe ser diversa y debe tener en cuenta nuestra edad y actividad física, para asegurarnos de consumir todos los tipos de vitaminas, carbohidratos, minerales y proteinas que necesitamos en cada etapa de nuestra vida. Aqui les damos algunos consejos para una dieta sana a partir de documentos elaborados por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación (FAO), La Organización Mundial de la Salud (WHO) y la Escuela de Medicina de Harvard.

  • Consuma más alimentos frescos y menos alimentos procesados.
  • Mantenga una alimentación sana desde la niñez y hasta la vejez.
  • Prepare menús semanales Para facilitar la compra y asegurar la calidad y variedad en la alimentación.
  • Cuando haga sus compras, aproveche los alimentos en cosecha!
  • Siempre prefiera el agua o los jugos naturales frescos.
  • Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes consuma diariamente productos lacteos (de 2 a 4 porciones por día) y huevo.
  • En los adultos los lacteos ayudan a prevenir la aparición de enfermedades como la osteoporosis.
  • Para una buena digestion y prevención de enfermedades del corazon es fundamental incluir frutas y verduras.
  • Las frutas y verduras tienen micronutrientes esenciales para el funcionamiento del organismo.
  • La fibra presente en frutas y verduras ayuda a reducir el colesterol y la absorción de glucosa.
  • Las leguminosas como la lenteja, frijol, garbanzos y arvejas, son fuente importante de proteinas y nutrientes. Aportan vitaminas que ayudan a la vision, la piel y el sistema nervioso.
  • Reduzca el consumo de sal para prevenir problemas de presion arterial.
  • Aumente el consumo de grasas saludables como el aguacate y los frutos secos y reduzca el consumo de grasas perjudiciales como los gordos en las carnes y la piel de aves, asi como los fritos.
  • Realice alguna actividad fisica (deporte, caminata, baile!) al menos 30 minutos diarios. Una hora diaria para los niños.

En Colombia tenemos una gran diversidad de frutas y verduras frescas y lacteos para una dieta sabrosa y diversa!

 

REFERENCIAS:

  1. Plato saludable de la familia Colombiana. Insituto de Bienestar familiar y Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación (FAO).
  2. Nutrición: Composición de los alimentos. Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación (FAO).
  3. The dish on dairy. Harvard Health Publishing.
  4. Healthy dairy foods. Heart foundation (Australia).

Anterior
Volver
Siguiente

Industria

1. Mantendrás solamente vacas sanas en producción;


2. Lavarás...

Leer más...

Aviso y Protocolos - COVID-19

Apreciados clientes, TECNOALIMENTARIA LTDA, como parte de su compromiso con los...

Leer más...

Cll. 161A No. 15 - 57
Teléfono: 670 - 72 - 14
Fax: 670 - 72 - 74
BOGOTÁ - COLOMBIA
Info@tecnoalimentaria.com.co

© Tecnoalimentaria Ltda. - Cuajo Milkset 2019